En yaygın uyku pozisyonu sağ taraf
Yapılan yeni bir araştırmada, 2.000 yetişkinin katılımıyla en sık tercih edilen uyku pozisyonu incelendi. Sonuçlara göre katılımcıların çoğunluğu sağ taraflarına yatarak uyumayı tercih ediyor. Ancak uzmanlar bu alışkanlığın sağlık açısından en ideal tercih olmadığını ifade ediyor.
Sol tarafa yatmak horlamayı azaltıyor
Uzmanlara göre, özellikle yan pozisyonda uyumak genel sağlık açısından daha faydalı. Sol tarafa yatmak, horlama ve uyku apnesi yaşayan kişiler için önerilen pozisyon olarak öne çıkıyor. Dr. Cheryl Lythgoe, bu pozisyonun mide ekşimesi gibi sindirim sorunlarını hafiflettiğini belirterek yer çekiminin yiyeceklerin sindirimdeki hareketini kolaylaştırdığını ifade ediyor.
Karnın üzerine yatmak en riskli seçenek
Dr. Lythgoe, karnın üzerine yatmanın ise en zararlı uyku pozisyonu olduğunu vurguluyor. Bu pozisyon, omurganın hizalanmasını bozarak boyun ve sırt bölgesinde baskı oluşturuyor ve kronik ağrılara neden olabiliyor. Ayrıca, solunum organlarına binen ekstra baskı da nefes almayı zorlaştırabiliyor.
Doğru destekleyici yastık kullanımı önemli
Fizyoterapist Jordan Dehara ise, bel ve kalça gerginliğini azaltmak amacıyla yan uyuyanların bacaklarının arasına yastık yerleştirmesini öneriyor. Sırt üstü uyumayı tercih edenler için ise dizlerin altına yastık konulmasının omurga üzerindeki baskıyı azalttığını ifade ediyor. Dehara, ‘Çoğumuz uyku pozisyonlarımızın fiziksel sağlığımız üzerindeki etkisini fark etmiyoruz. Doğru alışkanlıklarla kronik ağrılar önlenebilir’ şeklinde konuşuyor.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI
