Gece geç saatlerde yemek yeme alışkanlığı, metabolizmanın yavaşlaması ve hareketsizlik nedeniyle uzmanlar tarafından önerilmiyor. Ancak açlık hissi baskınsa, doğru besin tercihi yapmak büyük önem taşıyor. Yanlış seçimler uyku kalitesini düşürebilir ve ekstra kalori alımına yol açabilir.
Yağlı yiyecekler
Yağlı besinler, sindirim sistemini fazlasıyla zorladığı için mideyi yorarak uyku bölünmesine neden olabilir. Peynir, kuruyemiş ve fast food gibi yiyeceklerden özellikle geceleri uzak durulması tavsiye ediliyor.
Şekerli yiyecekler
Tatlı krizleri genellikle gece saatlerinde ortaya çıkabiliyor. Ancak pasta, kek, çikolata gibi yüksek şeker içeren gıdalar kan şekerini hızla yükselterek vücudu gereksiz enerjiyle dolduruyor. Bu enerji harcanmadığında ise uyku esnasında rahatsızlığa neden olabiliyor.
Baharatlı yiyecekler
Baharatlar, metabolizmayı hızlandırarak uykusuzluğa sebep olabilir. Aynı zamanda yoğun tatları nedeniyle duyuları aşırı uyararak mide yanmasına ve reflüye yol açabilir.
Kırmızı et
Kırmızı etin sindirimi zor olduğu için gece tüketildiğinde mideye baskı yaparak uykuya dalmayı zorlaştırabiliyor. Sindirim sisteminin rahatlayabilmesi için akşam saatlerinde daha hafif protein kaynakları tercih edilmeli.
Büyük porsiyonlu yiyecekler
Geceleri büyük porsiyonlarla yemek yemek, sindirimi zorlaştırarak mide rahatsızlıklarına sebep olabiliyor. Özellikle büyük sandviçler, pizza veya büyük bir kase mısır gevreği gibi ağır öğünler, mideyi aşırı çalıştırarak uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor.
Uyku problemlerinden kaçınmak ve sindirim sistemini zorlamamak için gece geç saatlerde yemek seçiminde dikkatli olmak gerekiyor.
Kaynak: CUMHA – CUMHUR HABER AJANSI